やんでこ＠いそJIN

12/5。　12月最初の日曜日。良く晴れて、風も弱く穏やかな日になりました。

上の写真、海上自衛隊の強襲揚陸艦LCAC（Landing Craft Air Cushioned)。別名『エアクッション型揚陸艦』の揚陸シーンです。

手前の艦は既に陸に上陸して停泊。向こう側の揚陸艦が海から一気に海岸に揚陸したところです。

ここは、かつて、米軍の基地があった沼津の今沢海岸です。

千本浜の沖に海上自衛隊の輸送艦が停泊し、LCACによる上陸演習を行っていたようです。

今沢という地区は、東から千本地区、片浜地区を過ぎたところですが、地区としては狭く、すぐに原地区になります。

敗戦から長い年月米軍基地があり、1992年の演習を最後に自衛隊に譲渡されたようです。

いそJINがまだ子供の頃には、父親の兄弟が原に住んで居たこともあり、良く海岸に遊びに行っては、米兵士に、「ぎぶみーチョコレート！」といっては･･･。　　　ウソです。チョコレートの部分はネタです･･･(笑)

まぁ基地といってもキャンプ的な感じだったですかね。居たり居なかったりみたいな･･･。

しかし、当時は、ベトナム戦争などがありましたから、それなりに米軍反対の運動もあったのだと思います。

子供の頃の話ですから、いそJINもよくは判りません。

ということで、好天、富士山も見守る中、浜サイ練習です。 

昨日は、土曜勤務。

平日の帰宅も22:00～23:00という、なんとも　○|￣|＿　な1週間だったので、思いっきり乗ります！的気合も十分。

が、しかし、1週間以上何もやっていない身体で大丈夫か？という不安もありますけどね･･･。

先月下旬からLSDをはじめたので、一定期間はそれを集中的に続けたいところ、まぁユルーく行けそうですから大丈夫でしょう。

ということで、ケイデンス90rpm、100Km LSD　を課題として走ってまいりました。

前半は、結構順調で、ケイデンスが良く稼げましたが、60km過ぎたあたりから、同じギアでも心拍がかなり上がり気味で調整が大変な感じでした。

結果、92くらいあったアベレージの貯金は使い果たし、100kmで上のとおり･･･。

こんなゆっくり走っているのにナカナカ難しいものですな。

すぐには結果が出てこないのも、こういうトレーニングの特徴でしょうから、こつこつ頑張りまっしょい＼(^-^)／

本日のサイコン

走行距離100.25km
走行時間4:44
平均速度21.2km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度36.5km
平均心拍139