-50才を迎えロードバイクに挑戦。中高年でも遅くない。既に気分は日本一周とか（笑）
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今日も朝からよい天気でしたね。朝8:00にベット脇の出窓から刺す日差しが眩しくてようやく布団から出られたいそJINです(笑)
昨日、早くから車で出かけ、戻ってくるなりロードバイクとか、年寄りの冷や水とも思える張り切りようだったので、流石に疲れていたようです。てか、家に帰ってきてから呑みすぎたんじゃね？っていうのもありそうです(笑)
もっさり、起き出した割には、華麗にすばやく着替えて浜サイ(千本防波堤)です！
とりあえず、ケイデンス上げつつ心肺能力向上というのが、ロードバイク3ヶ月目のいそJINの最大課題。
昨日よりも今日、今日よりも明日と上手い具合に行きたいところですが、そこは週末ローディーの悲しいところ。バイク練習は週2～3回の練習が良いところなので、身体に叩き込む意味でも一層基礎練習が重要になる気がします。
ロードバイクの基本は、どこまで行っても何をやっても、最後は回転力。きっと･･･。そして、それを支える心肺能力、次に筋力。
筋力は、初心者は意識して上げるより、まずケイデンスを維持できる筋力作りで自然に基礎の基礎筋力を養えると思われ･･･。
そして身体に余裕があるときに、偶に坂道練習でよいかな･･･。冬場の練習は。
とりあえず、春になるまでは、これで行ってみます。
スポーツって、本当に楽しむためにはやっぱり基本練習ですよね･･･。退屈だけど(笑)
浜サイ1往復目(30km)は、AV 28.0km/h、84rpm
2往復目終わってくると･･･。AV 26.8km/h、82rpm ○|￣|＿
風強くなってたよママン･･･とか、言い訳したいな(笑)
(；＾ω＾)＜自分の練習だし、別に誰も気にせんよ？
くー・・・。自分に言い訳とかみっともないっ！
(；＾ω＾)＜だろ？
正直スマンかった
練習、野暮用終えて、夕方近く、自宅付近からの富士山です。遠いな！
今日のサイコン
走行距離60.26km
走行時間2:15
平均速度26.8km/h
平均ケイデンス82rpm
最高速度39.3km
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COMMENT
無題
でもその回転をスムーズに行うためのペダリングスキルが実に難しい。
来月はペダリング練習のため休日のたびに千本浜に出没予定です。
Re:無題
週末千本！ いそJINの無様な姿を見られるかもです！(笑)
経験をつんでくると、練習内容も細かくなるようですね。いそJINの場合は、今はあまりイロイロ考えすぎないようにしておきます。
今晩は酒のつまみにチューブを使ったレッグカールしてみました。結構キツイっす。でも速筋鍛えてもダメっすね･･･きっと･･･○|￣|＿
無題
Re:無題
自分は、RBはじめて、思っていた以上に体力の無いことに愕然としました･･･orz
でもこの年齢で気が付けたので幸せですね。まだ練習して伸びる実感が少しでもありますから･･･＼(^-^)／
お疲れ様です！
o(^-^)o
私はｹｲﾃﾞﾝｽ機能のあるサイコンを買うまではとりあえず坂道練習中心のメニューにして半径１０キロ以内のある山道を走りたおしてます(^_^)v
ただ今は師匠のオススメでホイールとタイヤが欲しいので、その資金１０万円を貯めないと～(@_@)
ロードバイク金食いしん虫だぁ～
(ノ△Ｔ)
Re:お疲れ様です！
自分は、もう少し坂を避ける理由が見つかったと思っております(笑)
というか、そこまで行って無い気がするんですよね。自分の場合は。次シーズンにガンガン走れるよう、この冬はがんばっておきます！