やんでこ＠いそJIN

朝、娘を学校まで送っていく都合があって、今日の練習は8時ちょっと前から･･･

何時もの浜サイです。千本浜公園は、曇っているせいか何と無く寂しげ。

まぁそればかりではなく、基本朝6:00くらいの方が混んでいます(笑)

ランニングする人、地引網で集まった人、今の時期は会社の組合とかでゴミ拾いのボランティアをやっている団体様も多いですね。

さて、今日の練習メニューは、ケンデンス練習。前回跳ね除けられたケイデンス90の世界へ近づくため、少しずつ距離を伸ばそうかと言う作戦。

とりあえず、片道15kmはケイデンス90で何とか走り切れたので、出来れば1往復くらいに伸ばしたい。

駄菓子化し、年寄りの冷や水になっても仕方ないので、当面85以上で･･･(＾o＾;)

(；＾ω＾)＜やっぱりな･･･。前言撤回＆軟弱さにかけては、他の追随を許さないいそJIN様だぜ！

ばかもん、片道で終わってしまったら元も子もないヤロ！

(；＾ω＾)＜んじゃ、きっちり往復して来いよ？

まぁがんばってみるさ･･･

どうにもこうにも、不安の残るチャレンジですが、やれば確実に成長すると信じて、レッツトライっす！

んじゃ、往路はアップね！

(；＾ω＾)＜おぃい？

ロードバイク1週間ぶりだからアップ大事！

(；＾ω＾)＜一生アップアップしてろｗｗ

まぁ正直言うと、サイコン入れてなくて、すぐ気がついたのは良いけど、リセットしてなくて「あ～あ」って途中でリセットしてたり、まぁその他イロイロ･･･(笑)

ついでだから、片足漕ぎ練習も取り入れて、往路15kmを軽く？いや結構がんばって流し･･･

結局、2往復しましたが、アベレージは85がやっとな感じ。どうしてもCATEYEのサイコンはケイデンスAVを低く表示してくれます＾＾　　(爆)

また明日ガンバローな結果にて終了。

それでも、ケイデンス85-90を意識して回してると、平均時速は早くなりますな。やはり･･･。

防波堤は、車止めとその間に張った鎖が邪魔ですが、公道より止まったり減速したりすることが少ないですし、何かに集中して練習するにはモッテコイです。

2ヶ月前初めてロードバイクに乗った頃、ケイデンス60、時速23kmで、1往復30km走るのがイッパイイッパイだったのを考えると着実に成長してますな！ヽ(｀Д´)ノ

今日の走行記録

走行距離65.48km
走行時間2:20
平均速度28.1.km/h
平均ケイデンス85rpm
最高速度40.8km