やんでこ＠いそJIN

12/28は御用納めでした。この言い方いかにもその筋の輩という感じですね(笑)

いそJINは、その28日休暇をとっておりましたが、まぁ納めの日ということもあり、午前中職場に顔を出しできました。

この何日かの風に比べると、28日午前中はとても穏やか・・・。

正直、週末からの強風で、自転車に乗るのも挫けておりましたが、この穏やかさで俄然やる気が！

職場に顔なんか出しに来るんじゃなかったと、自転車のことを考えては後悔の念が･･･(笑)

考え出したら居てもたっても居られず、午後帰宅後に速攻着替えてサイクリング(笑)

用事も控えていたので、適当に1時間程度でしたが、それでも、10日ぶりのロードバイク。

もう楽しくて楽しくて･･･＼(^-^)／

三島・清水町・沼津と適当に巡回して、丁度1時間。

午後から風も強くなってきましたが、久しぶりに良い汗流せました！

そして、ここの所なーんかモヤっとしてたのも、スッキリ！

きっとアレデス･･･。自転車不足症候群とかだったのでｓ･･･(笑)

7:55御殿場

さて、時間は前後して、一番初めの写真は、宝永火口付近です。

御用納めの日の朝8時前に、職場から撮ったものです。

この写真のように、雲ひとつ無く、空気の澄んだ朝でした。

宝永火口下あたりは、砂走りになっていると思いますが、上空の風で煽られ、砂状火山灰の上に雪(氷)が必死にへばりついている感じが面白いです。なんか、模様がいいでしょ？(笑)

海育ちのいそJINは、遠目にみると、この模様が鯖の背中に見えて、旨そう！とか思ってしまっています(笑)

そして、今日の話(笑)

12/29朝。年末の野暮用は山ほどありますが、寒さに負けず、早起きして朝練してきました(笑)

コースは、沼津・長泉を適当に(笑)

三島駅付近を通って沼津に下り、R246を上って来るみたいな感じ。

そして、久々にスルガ平坂道ロード。

獲得標高283mですが、平均斜度5.5%。5.1km。

最下部の城山交差点から100mはイキナリ10%とか、時折斜度が少なくなるところで加速しつつとか、ナカナカ面白い坂道です。

いそJINの実力的には、丁度よさげな坂道練習場ですね(笑)

しかし、元気がいいのは中ほどまで・・・。

久しぶりの坂道で結構ツラス。。。

ところによっては、心拍185オーバーしながら。。。

ヒーハー言いながら。。。

久しぶり！

超久しぶりの浜サイ！

そして、ちょう～久しぶりの自転車！Trek Madoneちゃん(笑)

先週、仙台で豪遊してきたので、2週間ぶりの自転車乗り！

旅行より･･･、豪遊より･･･、旨いもん食うより･･･、

コッチをやりたかったZEEEEE！

今日は、風が4mと強めの予報でしたが、10:00過ぎに到着したところそんなでも無かったですな。

ということで、先月から引き続き、LSDトレーニングでいってみます。

90ケイデンス維持で、心拍ギリギリですがチャレンジです。

時間的に2往復、60km予定。

走り出してみると、「すっげー調子いいんじゃね？」ってくらいクルクル回せました。

浜サイ、もうひとつの富士山

しかし、1往復終え、2往復も後半が近づくと･･･

心拍も息も上がってきて、ケイデンス落とさないと、心拍上限を維持できません　○|￣|＿

まぁ仕方ないっすな。

2回目の復路にかかる頃には風が出てきたのもありますが、そんな感じで、ケイデンス80台で・・・

最後は、心拍優先で2往復終了。

週末ライダーにとっては、1週間の空きはナカナカキツイっすな・・・

本日のサイコン

走行距離60.75km
走行時間3:00
平均速度20.3km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度34.6km
平均心拍136

 今日は、土曜の勤務の振り替えで休み。

 しかし外は雨･･･。

 晴耕雨読か？って事で、朝から雑誌やらなにやら読みつつTVをつけていると、

 『・・・・明日は御殿場で朝のうち雪が降る････でしょう・・・・』

 TVの天気予報から、なにか耳に飛び込んできました。

 ん！？　明日雪？　だ　・　と　・？

早速交換のため点検すると、いそJIN宅のスタッドレスタイヤは、今年新調しないとダメそうでした　○|￣|＿

 10:00まで待って、タイヤを買いに行きます。痛い出費だぁ！

 大体、勝手に転勤させられて早9年。御殿場じゃなきゃ、スタッドレスタイヤなんてイランのに！

 御殿場勤務自体は楽しいところなので良いのですが、この時期になると･･･、スタッドレスの話になると･･･、一言文句を言いたくなるのです。不思議です(笑)

 まぁ、そんな出費をしつつ、この金で、新しい性能の良いサイコンとか、areとかkoreとか買えるんじゃ･･･と妄想を繰り広げ、さらにガックリしながらも、天気が上向きなのは見逃しません。

やってきました、本日も浜サイこと、千本浜防波堤。

一度はじめたLSDゆえ、また今日も！？って感じにはなってしまいますが･･･。

しかし、LSDはある程度の期間集中した方が良いと思うのですが、週末ライダーの場合どのくらいの周期って言うか期間やるのでしょう･･･？効果ってどのくらい続くのでしょう･･･？

体重・脂肪を落とすのも、いそJIN的目的のひとつなので、未だ効果が出ていない中では、先を気にする必要も無いのかもしれませんがね･･･('∇')

上手い具合にケイデンストレーニングも兼ねられているので、遅筋強化だと思って頑張ってみましょうか。

んなこと考えながら、せっせと漕ぎます。

 さすがに今日は、平日とあってすれ違うバイクも少ない･･･てか、ほぼ無し！

 これはイロイロ気にせずゆっくりクルクル出来ますぜ！(笑)

鼻歌交じりにクルクルしながら、2往復目も復路となった時、後ろから、

「お疲れ様です！」

と、いそJINに、爽やかに声をかけつつ追い抜くローディーさん。若そうです。

はて、知り合いか？とも思いましたが、そんな知り合いが居るわけも無く･･･。

さて、この「お疲れ様｣。

①いそJINが、あまりにも遅くヘロヘロなのでいった言葉

②いつも、追い越す時はそのようにかけている人

③LSDしているのか。ご苦労なことだと労った

ネタ的には、①と言いたいところですが、折り返しで、すれ違った時にも、会釈と共にこんにちはと爽やかにあいさつをされておりました。もともと爽やかな方なのでしょう。

そう考えると、②のような気もしますが、「お疲れ様」の言葉を考えると、遅いけど、クルクルしているのを見取って、③では無いかと、いそJINは勝手に、そして都合よく妄想してしまうのです。

ということで、鼻歌とイロイロな妄想によって、普段より1.5倍の時間をかける道のりを、飽きもせず無事こなすことが出来ました(笑)

今日は時間的に60kmでしたけどね･･･。

本日のサイコン

走行距離61.82km
走行時間2:57
平均速度20.9km/h
平均ケイデンス91rpm
最高速度35.8km
平均心拍136

12/5。　12月最初の日曜日。良く晴れて、風も弱く穏やかな日になりました。

上の写真、海上自衛隊の強襲揚陸艦LCAC（Landing Craft Air Cushioned)。別名『エアクッション型揚陸艦』の揚陸シーンです。

手前の艦は既に陸に上陸して停泊。向こう側の揚陸艦が海から一気に海岸に揚陸したところです。

ここは、かつて、米軍の基地があった沼津の今沢海岸です。

千本浜の沖に海上自衛隊の輸送艦が停泊し、LCACによる上陸演習を行っていたようです。

今沢という地区は、東から千本地区、片浜地区を過ぎたところですが、地区としては狭く、すぐに原地区になります。

敗戦から長い年月米軍基地があり、1992年の演習を最後に自衛隊に譲渡されたようです。

いそJINがまだ子供の頃には、父親の兄弟が原に住んで居たこともあり、良く海岸に遊びに行っては、米兵士に、「ぎぶみーチョコレート！」といっては･･･。　　　ウソです。チョコレートの部分はネタです･･･(笑)

まぁ基地といってもキャンプ的な感じだったですかね。居たり居なかったりみたいな･･･。

しかし、当時は、ベトナム戦争などがありましたから、それなりに米軍反対の運動もあったのだと思います。

子供の頃の話ですから、いそJINもよくは判りません。

ということで、好天、富士山も見守る中、浜サイ練習です。 

昨日は、土曜勤務。

平日の帰宅も22:00～23:00という、なんとも　○|￣|＿　な1週間だったので、思いっきり乗ります！的気合も十分。

が、しかし、1週間以上何もやっていない身体で大丈夫か？という不安もありますけどね･･･。

先月下旬からLSDをはじめたので、一定期間はそれを集中的に続けたいところ、まぁユルーく行けそうですから大丈夫でしょう。

ということで、ケイデンス90rpm、100Km LSD　を課題として走ってまいりました。

前半は、結構順調で、ケイデンスが良く稼げましたが、60km過ぎたあたりから、同じギアでも心拍がかなり上がり気味で調整が大変な感じでした。

結果、92くらいあったアベレージの貯金は使い果たし、100kmで上のとおり･･･。

こんなゆっくり走っているのにナカナカ難しいものですな。

すぐには結果が出てこないのも、こういうトレーニングの特徴でしょうから、こつこつ頑張りまっしょい＼(^-^)／

本日のサイコン

走行距離100.25km
走行時間4:44
平均速度21.2km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度36.5km
平均心拍139

浜サイは、朝から風が強かったです･･･。

予報では、昼くらいからの風のように思っておりましたが、千本浜公園についてみると、停めてある車が微妙に揺れるくらいの強さ･･･。

自転車で吹き飛ばされると言うようなことは無さそうですが、とても走りにくそうなことだけは容易に想像できます･･･。

海も白波が立ち、海岸の水飛沫も風に巻かれていますね･･･。

とても残念ですが、千本浜防波堤は止めておきました。

今日のコースは行き当たりばったり・・・。

千本浜公園から、沼津港に抜け、生まれ育った香貫地区からトンネルを抜けて清水町、大平、函南町、三島から、また清水町から富士方面へ走って戻ってきました。

はじめは、LSDくらいの感じと思っていたのですが、公道に出ると、車に引っ張られますね(笑)

刺激が多すぎてLSDなんて無理です！

いつの間にか、30km/h出ていたり、心拍も160超えていたり･･･。

香貫から清水町に抜けるトンネル手前の坂では、維持になってガンガン登ったせいか、心拍175とか･･･。

おぃい？　いそJINの最高心拍は170とちゃうの？とか思って吹きだしたり･･･(汗)

結局、テンポくらいの感じでずっと走っちゃったのかと言う感じですかね･･･。

結果、平均心拍は151でした。

まだ2回ほどのLSDですが、心拍ってホント良くわかりません。

同じケイデンス、速度のはずでも、目標心拍内の時もあれば、ある時上昇してしまって警告音鳴り出すとか･･･。

明らかに外的要因なのは、他のローディーさんに、追い越された時。こういうときは努めて深呼吸して、脚が勝手に付いて行こうとしないようにするが･･･(笑)

それと、大概はランの方ですが、綺麗なおねーさんを発見した時。千本浜はみんな美人です(笑)

あとは、エンジンの付いたバイクでぶっ飛ばしてる人が居た時・・・(汗)

と言うことで、こんな感じで走っています(笑)

(；＾ω＾)＜っていうか、君の邪念が一番問題・・・ｗ

エーーーｗ

(；＾ω＾)＜エーじゃないでしょ！　

本日のサイコン

走行距離46.20km
走行時間1:49
平均速度25.4km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度42.7km